Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Оборудование для всех видов единоборствОборудование для всех видов единоборств

 

Производство уличных тренажеров и гимнастических комплексовПроизводство уличных тренажеров и гимнастических комплексов

 

Уличные спортивные площадкиУличные спортивные площадки

 

Оборудование для ВоркаутаОборудование для Воркаута

 

Малые архитектурные формы для детских игровых площадокМалые архитектурные формы для детских игровых площадок

 

Хоккейные борта и оборудование для зимних видов спорта от производителяХоккейные борта и оборудование для зимних видов спорта от производителя

 

Оснащение тренажерных и атлетических заловОснащение тренажерных и атлетических залов

 

Горки, качели, карусели для детских игровых площадокГорки, качели, карусели для детских игровых площадок

Надеюсь, Вы уже выбрали себе программу тренировок и начали цикл обкатки и подгонки ее под себя.

Для тех, кто еще не определился с программой или не нашел для себя ничего подходящего, рекомендую взять за основу программу на странице

http://www.delavie.ru/trenfirst.htm.

Озвучим три самые главные вещи, без которых, или даже без одной из них, нечего ждать результатов от тренировок, таких, каких Вы бы хотели.

Три кита - три основных условия достижения успеха в деле перестройки своего тела - это физические упражнения, еда и мотивация.

Даже не так. Не смотря на тематику сайта - физические упражнения - все же главное в работе над собой - это МОТИВАЦИЯ.

Потом правильное питание.

Если Вы не перестроили свое питание под свою задачу, то одни физические упражнения дадут только частичный эффект.

Так что же такое МОТИВАЦИЯ? И почему это она самая главная?

Мотивация - это то, что заставляет Вас заниматься намеченным делом, то, что защищает нас от лени, праздности, хандры, депрессии.

Все мы рано или поздно попадаем в состояние упадка душевных и физических сил. Иногда это легкая форма - достаточно просто мысленно подтолкнуть себя делать то, что ты должен делать. Иногда депрессивное состояние бывает глубоко и продолжительно. Это относится и к занятиям в тренажерном зале.

Со временем эти мысли становятся сильнее, накапливается усталость - и физическая (особенно, если Вам приходится выкладываться и на работе) и психологическая - требуется соблюдать ритм тренировок, от чего-то отказываться из-за нехватки времени и невозможности совместить все и успеть везде, все чаще приходится тащить себя на тренировку за шиворот, начинаешь злиться на себя, начинаешь пропускать одну тренировку - другую - и, как закономерный итог, - бросаешь это дело.

Да, это факт, что из сотни приходящих в тренажерный зал или фитнес-клуб только около 15 человек будут ходить на тренировки полгода и только 5-7 человек продержатся в постоянных посетителях год. Именно поэтому владельцам фитнес-клубов выгодно продавать годовые абонементы - полностью их выберет очень небольшая доля купивших эту услугу.

Любое дело надо делать с открытыми глазами, даже нырять в воду. Разобраться со своей мотивацией решения заниматься переделкой своего тела - значит или усилить свое желание или отказаться от него сразу, не теряя времени даром.

Мы взялись за подгонку, шлифовку под себя наиболее подходящей стандартной программы. Чтобы понять, что именно Вам подходит и выбрать наилучший вариант, надо проработать программу на деле и проводить анализ реакций вашего организма, вашего состояния как можно чаще, вовремя внося корректировки.

Но саму работу в спортзале никто не отменял. Невозможно сочинить программу на столе, не подходя к тренажерам!

НО ЗАНИМАТЬСЯ НАДО С ИНТЕРЕСОМ!

Ответьте себе, что будет, когда Вы достигнете своей цели:

Станете стройными, мускулистыми, сексуальными, сильными, забудете о лишних килограммах, будете обладателем заветных шашечек на животе - вот когда Вы получите то, что хотели - что Вы будете с этим делать?

Надеюсь не заниматься самолюбованием (нарцисизм не наша тема).

Что будете делать в новом теле?

Пойдете на новую работу? Будете решать свои сексуальные проблемы? Ломать понты в кругу своих друзей? Сможете больше и эффективнее работать над тем, чем Вы заняты сегодня? Наконец-то приобретете представительный вид и сможете общаться с теми, кто сегодня не обращает на Вас внимания?

Эта тема, ВАША ТЕМА, может прокручиваться у Вас в голове во время занятий, иногда монотонных: ЧТО Я БУДУ ДЕЛАТЬ, КОГДА ДОСТИГНУ ЖЕЛАЕМОГО…

Рассматривайте эти перспективы не как сладкие мечты, а как новую реальность, в которую Вы войдете в скором времени. Как только Вы обозначите и детализируете ваше скорое будущее, подумайте, как его можно приблизить. При некотором размышлении окажется, что новое тело - не самое главное условие наступления вашей мечты.

Вы поймете, что обязательно надо сделать еще вот это, и пожалуй и это, и еще это…

У большинства людей решение проблемы требует действий, иногда самых обычных действий, но при их отсутствии - а значит и не получения желаемого мы виним не себя, а тех кто втянул нас в какое-то дело, которое не дало исполниться нашей мечте.

Когда Вы работаете на кардиотренажерах - на беговой дорожке, на велоэргометре - когда Вы выполняете упражнения на растяжку - думайте о том, что еще стоит между вашей мечтой и вами, кроме вашей фигуры.

Такой подход к решению своих проблем - проговаривание, озвучивание проблем хотя бы перед самим собой (лучше перед хорошим другом или подругой) - спокойное рассмотрение вариантов решения проблемы - поиск нескольких способов решения задачи - начало действий по нескольким направлениям решения - поможет Вам многократно усилить вашу мотивацию работы над собой - и максимально сократить срок исполнения ваших желаний.

К примеру: Вы- девушка - хотите стройную фигуру - чтобы счастливо устроить свою личную жизнь. Конечно, хорошая фигура делает Вас привлекательной для более широкого круга лиц, которые потенциально могут стать вашим супругом. Но кого конкретно из них Вы хотите очаровать? Если уже есть кандидатура - может быть, сосредоточиться на нем? Изучить то, что Он любит, а чего старается избегать. Организовать большее количество встреч с ним, создать новую обстановку на этих встречах, что бы Он взглянул на Вас по-другому.

Удивительный факт: оказывается всего пять!!! человек стоит между Вами и, к примеру, нашим Президентом Д.Медведевым. Среди его знакомых есть кто-то, кто знаком с кем-то, кто знаком с тем, кто знает того, кто является вашим знакомым. То есть, если хорошо захотеть, можно выйти на кого угодно и в принципе решить любую задачу.

Помните о том, что ТРЕНИРОВКИ - ЭТО только ИНСТРУМЕНТ для решения ВАШИХ ЗАДАЧ. Но ни один мастер не работает только одним инструментом. У Л.Толстого в "Война и мир" был такой герой крестьянин, который все делал топором: и ложки топором резал, и с французом топором разбирался. Вот только даже Лев Толстой не говорил, что его ложки были лучшими ложками.

Тренировки - это один из возможных инструментов решения ваших задач, не забывайте о других способах их решения. Используйте их ВСЕ СРАЗУ! Ваши шансы резко повысятся, обстановка вокруг Вас начнет на глазах меняться в лучшую сторону. А любые позитивные изменения приводят к повышению настроения и, в том числе, к выполнению тренировок с большим удовольствием, а значит, и с большей эффективностью!

P.S. Еще раз предлагаю тем, кто еще не определился с программой или не нашел для себя ничего подходящего, взять за основу программу на странице http://www.delavie.ru/trenfirst.htm.

Александр Никольский

02/12/2009